[...] niema więc w dupie mam konowałów robiących taśmę na NFZ. Jak się okazało moje obawy były uzasadnione :) Kilka miesięcy temu dowiedziałem prywatnie lekarza krojącego na NFZ (plan był taki żeby zmotywować go do przyłożenia się do zabiegu) okazało się, że na NFZ wycinają sam gruczoł. Lekarz poinformował mnie, że po zabiegu będzie dziura w klacie i [...]
[...] liposukcji i na dzień dobry informacja, że trzeba się liczyć z dziurą w klacie, nie wiem jak jest w tym miejscu z kamizelka Szpital nr.2 - brak liposukcji, zdziwko na widok mojej kamizelki Info od radiologa: ginekomastia jest usuwana ze względu ryzyko zachorowania na raka piersi }:-( estetyka schodzi na dalszy plan lub w ogóle nikogo interesuje.
[...] 8-) Zmieniony przez - FraMat w dniu 2014-12-08 17:02:27 Dojazd do innego miasta i tak mi nic nie robi, bo pociągu do Bydgoszczy z nich i tak nie ma bezpośrednio %-) Obrałem plan, pojadę po 21szej PolskimBusem do Warszawy i stamtąd bus/pociąg. Jak zdążę na pociąg o 19 to przed 3 jestem w domu, dam radę iść na 7 do pracy? %-) Bylebym do 7 zdążył [...]
[...] zawodowy Wojska Polskiego rozpocznie kolejny obóz treningowy. Tym razem w Spale. Zostanie tam do świąt wielkanocnych, które spędzi w rodzinnym domu. Pierwszy start ma zaplanowany na 6 maja w Dausze w mityngu Diamentowej Ligi. - Najważniejsze są jednak mistrzostwa świata w koreańskim Daegu (27 sierpnia - 4 września). To tam chciałbym być w [...]
[...] jakie okresy treningów? systematycznie rok ______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? co 6-8 tygodni zmieniam plan i wlasnie po takim czasie robie okres regeneracyjny i przechodze do nowego planu _______________________ (4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy [...]
[...] i zacząłeś realizować postanowienia noworoczne przed nowym rokiem :) ad. 1-2 Zależy jak będą wyglądały treningi w klubie, niektórzy trenerzy wplatają proste obwodówki w plan treningowy, np. na koniec sesji treningowej. Wówczas na początku nie ma sensu ładować dodatkowo siłowni np. we wt. i czw. Jeśli jednak się uprzesz to IMO najlepszym [...]
***DZIEŃ 12*** PODSUMOWANIE: TRENING SIŁOWY: - Pierwszy trening siłowy myślę że udany, czas 90min (zapoznanie się z ćwiczeniami i z obciążeniem) Łączna ilość powtórzeń szacuje między 8 - 12powt. Plan A *wyciskanie na płaskiej sztangą 3serie 40kg/60kg/60kg *unoszenie hantli bokiem 2serie 7kg/8kg *wiosłowanie sztangą 3serie 15kg/15kg/15kg [...]
[...] się co w Twojej sylwetce w wieku 18-tu lat mogło wyglądać lepiej I bynajmniej nie słodzę teraz Chyba zacznę wypiski z jedzenia robić dzień po, bo coś ostatnio często plan różni się od wykonania. Może nie tak dużo, ale zawsze Wczoraj nie było rodzynek, ale zamiast tego była lampka Martini Rosso Więcej tego nie wypiję, słodzizna jakich [...]
ziut3k plan porażka w żaden sposób nie dla ciebie , jaki ty masz teraz cel budowa sylwetki i poprawa ogólnej sprawności fizycznej praca nad fundamentem mieśniowym w celu zabezpieczenia przez urazami i kontuzjami . Plecy i nogi to jest twój priorytet a idzie tak fundament / dom / dekoracja najpierw postaw coś pod coś a pozniej to coś dekoruj a nie [...]
[...] które robię mógłbym robić większym cieżarem tak więc nie powiem Ci ile max czego podniosę. Ćwiczę w całym moim życiu tylko z pół roku.Czy mógłby ktoś mi dać jakiś dobry plan treningowy na siłę + masę ? Zanim ogarnę wiedzę chce ćwiczyć a nie chce też ćwiczyć mym bez sensowym planem. Naprawdę bardzo bardzo proszę Was o pomoc i będę [...]
Dobra czytałem ten artykuł co podałeś i jest tam taki plan : "struktura planu full body(FBW): jesli zaczynamy-wybieramy rozklad uniwersalny. cwiczenia glowne: 1) cos na uda(angazujace staw kolanowy-tutaj lapie sie takze klasyczny MC) 2) cos na tylna strone ud(staw biodrowy-pozostale odmiany MC,"dzien-dobry",itp.) 3) jakies [...]
[...] dni, będą trenowane te same partie mięśni. Wiem, że nie będzie to ciężar i ilość taka sama jak w splicie ale czy mięśnie zdążą się mimo wszystko zregenerować ? coś czuję, że będę chodził wiecznie napompowany, z początku pewnie fajnie, ale po jakimś czasie wszystko stanie w miejscu(chociaż może wtedy czas na zmianę i przejście na plan dzielony?).
[...] zwolni, jednak na poczatku polecam FBW. Skupisz sie na podstawowych cwiczeniach, nauczysz sie ich techniki i wyrobisz sobie jakas baze. Narazie tak powinien wygladac twoj plan, nie zaden z split z mnostwem izolowanych, to sie mija z celem. Jak juz zbudujesz baze, wtedy mozesz sie zastanowic nad pojsciem w splita, narazie zostaje calosciowy.
Zdecydowalem robic splita. W tym momencie robie jeszcze 3 dniowego mam zamiar przerzucic sie na 4 dniowy. Chce podzielic trening na: KLATKA NOGI PLECY+BARKI RAMIONA Dodatkowo brzuch po treningach, oprocz treningu w ktorym robie nogi. Plan znalazlem na stronie internetowej goscia zajmujacego sie fitnesem, mozna tez znalezc na YT filmy z nim. Plan w [...]
[...] stepperem, to jakoś nie czuję efektów. Co Ty na to Simonidas? (Simonidasie??) gdybym 3x tygodniowo postepował przez godzinkę? po półgodzinnym treningu z KB? to oczywiście plan minimum - 3xtyg. Możliwe, że do tego doszłyby treningi jednie z KB, albo sam stepper.. ---- no, panowie.. czas się za siebie zabrać!! motywator: [...]
[...] na początkowych stronach - i treningi i rozterki, które miałem! Mi w tym tygodniu udało się ćwiczyć: -PN - lekko -WT - ciężko -ŚR - wolne -CZ - ciężko -PT - lekko -SO - planuję rowerek + brzuch -ND - planuję średnio, albo ciężko Nawet jak w weekend nic nie zrobię, to i tak plan wykonałem! Rowerka mało, ale to spowodowane ograniczeniem [...]
[...] kanapka z dżemem, a później - pieczywo i kurak :) (MCT nie dawałem - bo to byłoby MCT na czczo, a się bałem tak.. no wiadomo ;) ) Simonidas: co o tym myślisz? Aeroby na czczo w drodze wyjątku - napiety plan dnia; później nie dam rady.. Bark już dochodzi do siebie - po ponad tygodniu (!), także od przyszłego tygodnia ruszam z wyciskaniami itp :)
[...] - racja! Surowy trening, ale zaznaczyłem, że to ma być variety day - czyli 1xtyg. Jak się już przystosuję, to może to będzie podstawowy, a EXTREME CARDIO zejdzie na drugi plan.. PSYCHE - muszę sam sobie (i otoczeniu) udowodnić, że trening z KB jest wartościowy (aktualnie pod kątem redukcji) - żeby te kilka stów wydane na kettle nie poszło na [...]
Zgodnie z Twoimi sugestiami przerobiłem plan. Ma być FBW, 2xtyg. 1) - MC - przysiady - Windmill - wiosłowanie - Clean&Press / Jerk? - Snatch 2) - MC - przysiady - TGU - Floor Press - Pullover - Swing Wszystko 3 serie po 10 powtórzeń poprzedzone rozgrzewką z ćwiczniami typu under leg pass, slingshot i takie "kręcenie kulką na wysokości [...]
[...] 9 x 8 powtórzeń ĆWICZENIE: Pompki na poręczach- ciężar ciała 4 serie p 8-10 powtórzeń, Trening dobry. Trochę obawiałem się czy po piątku dam radę wykonać założony plan, jednak dzisiaj 120x2 weszło jak w masło. Nawet bym powiedział, że lepiej niż 115kg x 2 %-). Co do techniki, to dzisiaj mostek był już dużo bardziej komfortowy niż [...]
GINEKOMASTIA Cz. 3
